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[오늘의 건강] 가을 단풍철 쌀빼는 전략 그것이 알고싶다! '답답할 정도로 천천히 씹자'

기사 등록 2015-10-17 22:12

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[이슈데일리 황연진 기자] ♣오늘의 건강♣ 그것이 알고싶다.

단풍철을 맞아 적당한 운동은 삶에 활력소를 준다. 적당한 운동은 살을 빼는데 큰 도움이 된다. 단풍철 살를 빼기위한 방법들은 무엇이 있을까? 그것이 알고 싶다.

가장 중요한 것은 '살 빼려면 천천히 씹으세요!'란다.

-포만감을 주는 호르몬인 콜레시스토키닌(CCK), 도파민은 음식을 섭취한지 20분 정도 지나야 분비된다.

- 식사를 허겁지겁 빨리 하는 경우 식용억제 호르몬이 미처 분비되기도 전에 접시를 다 비우게 되어 과식으로 이어진다

- 충분히 오래 씹어 먹으면 포만 호르몬이 많이 분비돼 칼로리 섭취량이 낮아지고 체중 감량 효과 기대.

- 다이어트시 무조건 음식량을 줄이려면 스트레스 커. 천천히 오래 씹는 습관이 훨씬 효율적

- 답답할 정도로 천천히 식사하라

- [눈에 확들어오는 간식 전략, 그것이 알고싶다 ] 다이어트 위해 오후 4~5시쯤 견과류 한줌 먹으면 포만감 때문에 저녁식사 덜 먹게 된다.

네티즌들은 "가을철 살빼는 전략, 평소때와 비슷하게 천천히 먹자" 등의 반응을 보이고 있다.

사진=가을 단풍철을 맞아 살빼기 방법이 큰 관심을 끌고 있다. 사진은 북한산 보국문근처의 단풍터널. [이슈데일리사진팀].

황연진 기자 ent@