[오늘의 건강] 암, 규칙적 운동으로 발생 위험↓
기사 등록 2017-06-15 07:57
Copyright ⓒ Issuedaily. 즐겁고 신나고 유익한 뉴스, 이슈데일리(www.issuedaily.com) 무단 전재 배포금지
[이슈데일리 전예슬기자] 전문가들은 암 관련 정보를 꼼꼼히 숙지하고, 흡연, 음주 등을 삼가고 꾸준한 운동을 통해 비만 상태가 되지 않도록 관리한다면 암을 물리칠 수 있다고 조언한다.
▶하루 소주 6잔 마시면 암 발생률 2~3배↑
음주는 구강암, 인두ㆍ후두암, 식도암, 간암, 유방암, 대장암의 발생 위험을 높인다. 전재관 국제암대학원대 암관리학과 교수(예방의학 전문의)는 “하루 50g 정도의 알코올(소주 6잔 또는 맥주 1600㏄)을 섭취하는 사람은 술을 안 마시는 사람보다 암 발생 위험이 2~3배 증가한다”며 “음주와 흡연을 동시에 할 경우 이 같은 위험은 더 높아진다”고 했다.
▶짠 음식은 위암의 위험요인
위암의 경우 짠 음식 섭취가 중요한 위험요인으로 알려져 있다. 과일, 채소, 곡물은 충분히 섭취하는 것이 좋다. 탄 음식도 알을 유발하는 요인 중 하나다. 임민경 국립암센터 암예방사업부장(국제암대학원대 암관리학과 교수)은 “단백질이 탈 때 헤테로사이클릭아민, 벤조피렌 같은 발암물질이 발생하기 때문”이라고 설명했다.
▶규칙적 운동, 대장암‧유방암 발생 위험↓
규칙적인 운동은 대장암, 유방암의 발생 위험을 낮춘다. 하루 20분 이상의 운동을 주 5회 이상 실천하는 것이 가장 효과적이다. 전 교수는 “적게 운동하더라도 일주일 내내 아무 운동도 하지 않는 것보다는 낫다”며 “별도로 운동할 시간이 없다면 귀가 시 몇 정거장 전에 내려서 빠른 걸음으로 걷는 것도 좋다”고 권했다.
전예슬기자 jeonys0226@naver.com
미국 뉴욕증시, 블랙프라이데이에 다우-S&P 사상 최고치 기..
김연경, '통산 4번째' 올스타전 남녀부 통합 최다 득표
NCT DREAM, "칠드림이 선사할 꿈과 감동의 3일"...29일 고..
‘X를 담아, 당신에게’ 12월 개봉...올리비아 콜맨×제시..
돌아온 '송강호표' 코미디...'1승' 루저 향한 강스파이크 ..
'선을 넘는 클래스' 전현무 "NCT 도영 한국사 1급 위해 공..
'별들에게 물어봐', 이민호x공효진 신비스러운 우주 풍경 ..
이해인, 4대륙 선수권 티켓 걸린 피겨 대표 1차 선발전 출..
노래하는 예성과 기타치는 원빈의 만남...SM 대선배 슈퍼주..
트와이스, 새 앨범 수록곡 'Magical'로 따스한 겨울 분위기..
미국 뉴욕증시, 블랙프라이데이에 다우-S&P 사상 최고치..
KB국민카드, '제18회 자금세탁방지의 날' 금융위원장 표..
애큐온캐피탈, 서스틴베스트 ‘2024 하반기 ESG 평가’ ..
김연경, '통산 4번째' 올스타전 남녀부 통합 최다 득표
이율린, ‘데뷔 2년 만에 첫 준우승’ 엠텔리 10월의 MI..
NCT DREAM, "칠드림이 선사할 꿈과 감동의 3일"...29일 ..
더보이즈, 다큐멘터리 공개...월드 투어 제작기 킥오프 ..
트레저, 신곡 티저 포스터 기습 공개..."트레저만의 설렘..
국내 최초 캬바레 전용 공간 ‘캬바레 성수’ 12월 개관..
‘X를 담아, 당신에게’ 12월 개봉...올리비아 콜맨×제..