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[오늘의 건강 다이어트 운동법]⑤브이업, 초콜릿 복근 만드는 최고의 길

기사 등록 2016-02-08 06:00

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[이슈데일리 성찬얼기자]즐거운 설날이다. 설날 연휴에는 평소보다 음식을 많이 먹게돼 다이어트에 어려움이 따른다. 하지만 꾸준한 운동으로 기초대사량을 늘린다면 고민을 해결할 수 있다.

여전히 추위가 남아있어 야외 운동은 어렵고 여기에 설날 연휴에 과다한 음식을 섭취하게 되면 그동안 고생하면서 진행한 다이어트가 물거품이 될 수 있다. 방법은 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이다. 근육량이 늘면 소모되는 칼로리도 당연히 증가하게 된다.

한 휘트니스 전문가는 "설날 연휴는 평소보다 많은 음식을 섭취하기 때문에 다이어트에 어려움이 많지만 운동을 통해 건강한 연휴를 보낼 수 있다"며 "하지만 모든 운동은 올바른 자세를 취할 때 효과가 있고, 부상을 예방할 수 있으니 전문가들의 지도가 필요하다"고 조언했다.

V-up(브이업)
1. 바닥에 누운 상태에서 무릅은 살짝 구부리고 팔을 가슴 위로 쭉 펴준다. 상체와 다리가 v 자 형태가 되도록 상체를 일으키면서 동시에 다리를 들어올린다.

2. 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗고 .등은 바닥과 45도에서 60도가 되게 유지한다.

브이업은 상체와 하체를 동시에 들어올리는 동작으로 균형감각을 필요한 운동이다. 짧은 시간안에 상복부와 하복부를 동시를 발달시킬수 있다. 초콜릿 복근을 만드는데 매우 효과적이다.

이 운동은 외복사근에 자극을 주는 것은 물론 코어 근육 단련에서 효과가 있다.

(사진=센트리얼 휘트니스 제공)

성찬얼기자 remember_sco@