[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
°æ±â ħü¿¡ ¿Ü½Ä»ê¾÷ Á÷°Ýź..."Äڷγª19 È®»ê ÀÌÀüÀÇ ±¹..
¸Þ¸®Ã÷ÈÀç, 'ÀýÆÇ ¸¶ÄÉÆÃ' ÀÇȤ È®»ê...¹é³»Àå Áø´Üºñ Ãà..
±èÀ¯Áø 'Æĸ® űǵµ ÐÝ', '183-57' ¹Ï±â Èûµç ºñÀ² µ¸º¸ÀÌ..
Á¦·Îº£À̽º¿ø, ´ë±Ô¸ð ¾Æ·¹³ª±Þ Åõ¾î µ¹ÀÔ...ù ÇØ¿ÜÅõ¾î ..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ, µû½ºÇÑ ÇÞ»ì ¾Æ·¡ ȯÇÑ ¹Ì¼Ò...NEW ¸â¹ö ¾ó..
¼¼ºìƾ, '10¿ù ÄĹé' ¹Ì±¹¡¤ÀϺ» µî 9°³ µµ½Ã¼ ¿ùµåÅõ¾î
ºÎ±¹Á¦ ¼ö»óÀÛ ¡®±× ¿©¸§³¯ÀÇ °ÅÁþ¸»¡¯ 8¿ù °³ºÀ¡¦10´ëÀÇ ..
¹êµå ÆäÀÏ ¿þÀ̺꽺, 12¿ù 12ÀÏ Ã¹ ³»ÇÑ°ø¿¬...'¿µ±¹ À½¾Ç..
À§½ºÅ° Å׶óÇÇ ¡®ÄÚ¸¶´Ù À§½ºÅ° Æйи®¡¯ 9¿ù 4ÀÏ °³ºÀ.....
'ÇÚ¼¶°¡ÀÌÁî' À̼º¹ÎXÀÌÈñÁØ, ¼¼°è¸¦ Ȧ·È´Ù...±¹Á¦ À¯¼ö ..
°æ±â ħü¿¡ ¿Ü½Ä»ê¾÷ Á÷°Ýź..."Äڷγª19 È®»ê ÀÌÀüÀÇ ..
¾Ë¹Ù¸ó Á¶»ç, '¹æÇÐ µ¿¾È °«»ýÇß´Ù!' ´ëÇлý 10¸íÁß 7¸í..
Çѱ¹¸¶»çȸ 'Á¦9ȸ ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ °ø°øµ¥ÀÌÅÍ Ã¢¾÷°æÁø..
¸Þ¸®Ã÷ÈÀç, 'ÀýÆÇ ¸¶ÄÉÆÃ' ÀÇȤ È®»ê...¹é³»Àå Áø´Üºñ ..
ÇϳªÀºÇà 'ÇϳªÇ÷¹À̸®½ºÆ® ÄܼƮ', À½¾Ç ÃàÁ¦ °³ÃÖ
¼Ã¤Çö, ÁÖÁ¾¸ñ ¸®µå¼ ´ë¾àÁø¡¦½ºÆ÷Ã÷Ŭ¶óÀÌ¹Ö 2ȸ ¿¬¼Ó..
±èÀ¯Áø 'Æĸ® űǵµ ÐÝ', '183-57' ¹Ï±â Èûµç ºñÀ² µ¸º¸..
Á¦·Îº£À̽º¿ø, ´ë±Ô¸ð ¾Æ·¹³ª±Þ Åõ¾î µ¹ÀÔ...ù ÇØ¿ÜÅõ¾î..
ÇÇÇÁƼ ÇÇÇÁƼ, µû½ºÇÑ ÇÞ»ì ¾Æ·¡ ȯÇÑ ¹Ì¼Ò...NEW ¸â¹ö..
¼¼ºìƾ, '10¿ù ÄĹé' ¹Ì±¹¡¤ÀϺ» µî 9°³ µµ½Ã¼ ¿ùµåÅõ¾î..