[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÀºÇà±Ç ±Ý°¨¿ø '¾öÁß Á¶Ä¡'...ºÎµ¿»ê ´ãº¸ ´ëÃâ ºÎÇ®¸®±â ..
¾ç¹ÎÇõ, çÈ BBC "¿µÀÔ ÀÓ¹Ú" º¸µµ...ÀÌ¿µÇ¥¡¤¼ÕÈï¹Î À̾î ..
'µ¥ºß 15ÁÖ³â' ÄĹé 2NE1, ´Üµ¶ ÄܼƮ 10¿ù ¿Ã¸²ÇÈȦ¼ °³..
½ºÆ÷ƼÆÄÀÌ 2024 »ó¹Ý±â Çѱ¹ ¾ÆƼ½ºÆ® ÃÖ´Ù ½ºÆ®¸®¹Ö, ¾Æ..
¼¼ºìƾ, ÆÒ¹ÌÆü 10¿ù ¿ùµåÅõ¾î ¿¹°í...3½Ã°£ 30ºÐ µ¿¾È ..
'µ¥ºß 10ÁÖ³â' ·¹µåº§ºªÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¾à¼Ó...ÆÒ¼Û 'Sweet Dre..
¼ÕÈ£ÁØ-À¯½ÂÈ£ ÁÖ¿¬ ¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯¡¦190ºÐ°£ ¹«´ë..
»ó¾Ï¹ú ¼ö³õÀº ÀÓ¿µ¿õ, '¾ÆÀÓ È÷¾î·Î ´õ ½ºÅ¸µð¿ò' 8¿ù 28..
¡®µðº£¸£Æ¼¸àÅ䡯 ½ÇÈ µÞ¹ÞħÇÑ ¼¶¼¼ÇÑ ÇÁ·Î´ö¼Ç¡¦¹è¿ì·Î..
'KCON LA 2024' 28ÀÏ Ú¸ Àü¿ª »ý¹æ¼Û±îÁö...god¡¤±è¼öÇö µî..
ÈÀ纸ÇèÇùȸ, ¡®2023³â Ư¼ö°Ç¹° ÈÀçÅë°è ¡¤ ¾ÈÀüÁ¡°Ë..
ÀºÇà±Ç ±Ý°¨¿ø '¾öÁß Á¶Ä¡'...ºÎµ¿»ê ´ãº¸ ´ëÃâ ºÎÇ®¸®±â..
·Ôµ¥¼Õº¸, ¾Æ³ª¿î¼ 'NÀâ·¯' µµÀü Áö¿ø¡¦º½¿Â¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿Í..
Á¤¸ù±Ô ´ëÇÑÃ౸ÇùȸÀå, ´ëÇ¥ÆÀ °¨µ¶ ¼±ÀÓ ³í¶õ ¼Ó ÀÚ¼..
¾ç¹ÎÇõ, çÈ BBC "¿µÀÔ ÀÓ¹Ú" º¸µµ...ÀÌ¿µÇ¥¡¤¼ÕÈï¹Î À̾î..
'µ¥ºß 15ÁÖ³â' ÄĹé 2NE1, ´Üµ¶ ÄܼƮ 10¿ù ¿Ã¸²ÇÈȦ¼..
½ºÆ÷ƼÆÄÀÌ 2024 »ó¹Ý±â Çѱ¹ ¾ÆƼ½ºÆ® ÃÖ´Ù ½ºÆ®¸®¹Ö, ..
¼¼ºìƾ, ÆÒ¹ÌÆü 10¿ù ¿ùµåÅõ¾î ¿¹°í...3½Ã°£ 30ºÐ µ¿¾È..
'µ¥ºß 10ÁÖ³â' ·¹µåº§ºªÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¾à¼Ó...ÆÒ¼Û 'Sweet D..
¼ÕÈ£ÁØ-À¯½ÂÈ£ ÁÖ¿¬ ¡®¿£Á©½º ÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«¡¯¡¦190ºÐ°£ ¹«..