[¿À´ÃÀÇ °Ç°]Àϳ⠳»³» ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?
±â»ç µî·Ï 2016-09-05 08:19
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_6li7d201609050820462010.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ] '´ÙÀ̾îÆ® ³ë·ÂÀ» Çصµ °¨·®ÀÌ ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ À߸øµÈ ½À°ü4'
#1. °£½Ä ½À°ü
¾Æħ Á¡½É Àú³á ¼¼³¢¸¦ °¡º±°Ô ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î û½ÅÈ£´Ù.
±×·¯³ª ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é ¼¼³¢ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àǹ̰¡ »ç¶óÁø´Ù.
°úÀÚ 1ºÀÁö(400~500 kcal)´Â ¹ä 1°ø±â(300 kcal)º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
#2. ¼ö¸é ºÎÁ·
¼ö¸é ºÎÁ·Àº ÁýÁß·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ´ÙÀ½³¯ ½Ä¿å¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁ® Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù.
#3. Áö¹æ Àý´ë ¾È¸Ô¾î¿ä?
Áö¹æÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, Àû´çÇÑ Áö¹æÀº Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØÁØ´Ù.
Áö¹æÀ» ³Ê¹« ÁÙÀÌ¸é ¹Ý´ë·Î °ú½ÄÇϱ⠽±´Ù.
#4. °úÀ½ÇÑ´Ù
¼úÀ» °úÀ½Çϰųª, ÆøÀ½Çϸé À§°¡ Æ÷¸¸°¨À» ³ú¿¡ º¸³»´Â ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇØ °è¼Ó ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¼ú ÀÚü¿¡´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸³ª ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖÀÇ Ä®·Î¸®°¡ °í½º¶õÈ÷ ¹î»ì¿¡ ¹Ý¿µµÈ´Ù. ¼úµµ ¾ÈÁÖµµ Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÀÌÇØÀÎ, ¹ýÁ¤ °ø¹æ °¡´É¼º¡¦'¼ºÃßÇà ÇøÀÇ' ½ºÆ÷Ã÷ °øÁ¤À§ ..
¿ì¸®ÀºÇà, Àü¿ª Àå±³ ´ë»ó ¿ì´ë ä¿ë...'¿ì¸® È÷¾î·Î' ºÎ¹®..
023 ƽÅå ¶óÀ̺ê ž1 Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ ÀÌÀÎÈ, Ŭ·Î¹ö¿£ÅÍ¿Í Á¤..
Â÷Àº¿ì, 30ÀÏ ¡®Hey Hello¡¯ ¹ß¸Å...Æä´õ ¿¤¸®¾Æ½º¿Í ¼¸Ó..
DAY6, 9¿ù 2ÀÏ ÄĹé...ÀÎõ ÀνºÆÄÀÌ¾î ¾Æ·¹³ª ÄܼƮ ÃÑ ..
³ªÀ±±Ç, 9¿ù 1ÀÏ µðÁöÅÐ ½Ì±Û '³¯ Áö¿ì°í ½Í¾î'·Î ÄĹé
Å¿¬, ¡®I¡¯m Not The Only One¡¯ ¸®¹Í½º °ø°³...»ù½º¹Ì½º..
¡®Å¸ÀÎÀÇ »î¡¯ ¿ï¸®È÷ ¹ÂÈå ÁÖ¿¬ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¿Ü±¹¾î¿µÈ»ó 1..
¡®¿©¸§³¯ ¿ì¸®¡¯ Ç㱤ÇÑ-Àå¾à³² ù»ç¶û ¿©¸§ ·Î¸Ç½º, 9¿ù ..
¡®ºô¸® ¿¤¸®¾îÆ®¡¯ 2026 ½ÃÁð, »õ·Î¿î 'Çѱ¹ÀÇ ºô¸®¡¯ ã´Â..
KB±ÝÀ¶, "AI °æÀï ¼±µµÇÒ ÀÎÀç ¾ç¼º"¡¦AI ¿ª·® °È ¿öÅ©..
¿ì¸®ÀºÇà, Àü¿ª Àå±³ ´ë»ó ¿ì´ë ä¿ë...'¿ì¸® È÷¾î·Î' ºÎ..
À¯Çضõ, ¼±µÎ ¾Ë·º½º¿Í 1ŸÂ÷¡¦LPGAÅõ¾î FM èÇǾð½Ê ù..
ÀÌÇØÀÎ, ¹ýÁ¤ °ø¹æ °¡´É¼º¡¦'¼ºÃßÇà ÇøÀÇ' ½ºÆ÷Ã÷ °øÁ¤À§..
023 ƽÅå ¶óÀ̺ê ž1 Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ ÀÌÀÎÈ, Ŭ·Î¹ö¿£ÅÍ¿Í ..
Â÷Àº¿ì, 30ÀÏ ¡®Hey Hello¡¯ ¹ß¸Å...Æä´õ ¿¤¸®¾Æ½º¿Í ¼..
DAY6, 9¿ù 2ÀÏ ÄĹé...ÀÎõ ÀνºÆÄÀÌ¾î ¾Æ·¹³ª ÄܼƮ ÃÑ..
³ªÀ±±Ç, 9¿ù 1ÀÏ µðÁöÅÐ ½Ì±Û '³¯ Áö¿ì°í ½Í¾î'·Î ÄĹé
Å¿¬, ¡®I¡¯m Not The Only One¡¯ ¸®¹Í½º °ø°³...»ù½º¹Ì..
¡®Å¸ÀÎÀÇ »î¡¯ ¿ï¸®È÷ ¹ÂÈå ÁÖ¿¬ ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¿Ü±¹¾î¿µÈ»ó..