[¿À´ÃÀÇ °Ç°]'°Ç° Àû½ÅÈ£' ºñ¸¸ Å»Ãâ! ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛ
±â»ç µî·Ï 2016-10-11 07:27
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
![](http://www.issuedaily.com/thumb_image/2016/thumb_vzmup201610110739096909.jpg)
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿À´ÃÀº 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÇ ºñ¸¸°ü¸®µî±ÞÀº '»¡°£ºÒ', ±×¸¸Å ºñ¸¸°ü¸®¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö ÁÖ¼Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ³²Àγ²¼º 10¸í Áß 4¸í ºñ¸¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½É°¢ÇÑ ÇÕº´Áõ ³º´Â °íµµºñ¸¸À²ÀÌ ±ÞÁõ ÇÏ´Â Ãß¼¼·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »çȸ°æÁ¦Àû ºñ¿ë 6Á¶7õ¾ï¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ³ô¾ÆÁú¼ö·Ï ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± °¡´É¼º ¿ª½Ã ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¹«°Ô 5kg ÁÙÀÌ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·ü 50% °¨¼ÒµÈ´Ù.
ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ºñ¸¸Å»Ãâ Àü·«À» ¼¼¿ö °Ç°°ü¸®ÀÇ ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
#ºñ¸¸ Å»Ãâ Àü·«
1) ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß Áö¹æÀ» Å¿î´Ù.
¼ºÀγ²¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®Àº 2,200~2,600 kcal
2)½Ä»ç ¶§ À½½Ä¹°Àº À§ÀÇ 70~80%±îÁö¸¸.
3) Àú³á½Ã°£À» Á¶½ÉÇ϶ó.
Àú³á ¶§ ½Ä»ç+ ¼ú+ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â ºñ¸¸À» ºÎ¸£´Â ÁÖ¹ü
4) ´ã¹è´Â ¹«Á¶°Ç ²÷ÀÚ.
´ã¹è´Â Áö¹æ ÃàÀû¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸ó ºÐºñ ÃËÁø
5) Àû°Ô ¸Ô°í- ¸¹ÀÌ ¿îµ¿!
Æò¼Ò ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ °È°í, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(¸Åȸ 40ºÐ ÀÌ»ó) ¿îµ¿Ç϶ó.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
ÇϳªÀºÇà '2024 ´ëÇѹα¹ ÃÖ¿ì¼ö ÀºÇà»ó', À¯·Î¸Ó´ÏÁö ¼±Á¤..
'KB½ºÅ¸¹ðÅ·' KB±¹¹ÎÀºÇà, Àεµ³×½Ã¾Æ¾î ¼ºñ½º ½ÃÀÛ
½ÅÁö¾Æ '»õ ÇÁ·Î±×·¥ ÀåÂø', ÇÇ°Ü ÁÖ´Ï¾î ±×¶ûÇÁ¸® ´ëÇ¥ ¼±..
¿ä³×Áî Ä˽à ¡®·Î½ºÆ® Äڳʡ¯, 8¿ù 23ÀÏ ±¹³» Á¤½Ä ¹ß¸Å¡¦..
god(Áö¿Àµð), "³¡³ªÁö ¾ÊÀ» À̾߱â" ´Üµ¶ ÄܼƮ ¡¯CHAPTE..
¿£ÇÏÀÌÇÂ, µ¥ºß 4³â¸¸ ÀÚü ÃÖ°í ¼øÀ§...Á¤±Ô 2Áý Ú¸ ¡®ºô..
SF È£·¯ ½ÃÃÊ ¡®¿¡À̸®¾ð¡¯ ½Ã¸®Á¡®¿¡À̸®¾ð: ·Î¹°·ç½º..
¡®»êÀÌ ºÎ¸¥´Ù¡¯ ÇÑ ³²ÀÚ¿Í »êÀÌ ±×¸®´Â ÀÚ¿¬ ¹Ì½ºÅ׸®.....
'ÇϾóºó' ÇöºóX¹ÚÁ¤¹Î, º» Àû ¾ø´Â ÀÏÁ¦°Á¡±â ¹è°æ »õ·Î¿î..
±è¼Ò¿¬X±è¼º·ÉX±è¼±¿µXÀ̼¼Èñ 'Á¤¼÷ÇÑ ¼¼ÀÏÁî', ¼ºÀοëÇ° ..
ÀÎÄ«±ÝÀ¶¼ºñ½º '»ý¼ºÇü AI È°¿ë¡¯, ÀÓÁ÷¿ø ´ë»ó ±³À°¡¤..
¿ì¸®±ÝÀ¶, Ãë¾à°èÃþ¿¡°Ô º»»ç °´ç ¿þµùȦ ¹«·á °³¹æ
'KB½ºÅ¸¹ðÅ·' KB±¹¹ÎÀºÇà, Àεµ³×½Ã¾Æ¾î ¼ºñ½º ½ÃÀÛ
ÇϳªÀºÇà '2024 ´ëÇѹα¹ ÃÖ¿ì¼ö ÀºÇà»ó', À¯·Î¸Ó´ÏÁö ¼±..
¹ÙÀÌ¿¡¸¥ ¹ÀÇî, ù ¹æÇÑ ±â³ä ÆÒ¹ÌÆà °³ÃÖ¡¦ÅäÅ©¼î-»çÀÎ..
½ÅÁö¾Æ '»õ ÇÁ·Î±×·¥ ÀåÂø', ÇÇ°Ü ÁÖ´Ï¾î ±×¶ûÇÁ¸® ´ëÇ¥..
¿ä³×Áî Ä˽à ¡®·Î½ºÆ® Äڳʡ¯, 8¿ù 23ÀÏ ±¹³» Á¤½Ä ¹ß¸Å..
god(Áö¿Àµð), "³¡³ªÁö ¾ÊÀ» À̾߱â" ´Üµ¶ ÄܼƮ ¡¯CHAP..
¿£ÇÏÀÌÇÂ, µ¥ºß 4³â¸¸ ÀÚü ÃÖ°í ¼øÀ§...Á¤±Ô 2Áý Ú¸ ¡®..
SF È£·¯ ½ÃÃÊ ¡®¿¡À̸®¾ð¡¯ ½Ã¸®Á¡®¿¡À̸®¾ð: ·Î¹°·ç..