[À̽´²ÜTIP] °¡À», Áý¾È ºÐÀ§±â ³ôÀÌ´Â ¡®¼Õ¶ß°³ Á¶¸í¡¯ ¸¸µé±â

±â»ç µî·Ï 2016-11-11 07:25
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö

[À̽´µ¥Àϸ® Àü¿¹½½±âÀÚ]

¢º¡®Àü¿ø ¹öÆ°¡¯ÀÇ ºñ¹Ð

À­ºÎºÐÀÌ ¶Õ·ÁÀÖ´Â Àü¿ø ¹öÆ°Àº ´ë±â Àü·ÂÀÌ ÀÖ´Â Á¦Ç°À̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. Àü¿øÀ» ²ö »óÅ¿¡¼­µµ Àü±â°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù´Â °Í. »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ Äڵ带 »Ì¾ÆµÎ´Â °Ô Àü±â¿ä±ÝÀ» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ø ¾È¿¡ 1ÀÚ ¸ð¾çÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Â Á¦Ç°Àº ´ë±â Àü·ÂÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¶ó´Â Àǹ̴Ù. Äڵ带 ²È¾Æ ³öµµ »ó°ü ¾ø´Ù.

¢º¡®¼Õ¶ß°³ Á¶¸í¡¯ ¸¸µé±â

dz¼±À» Àû´çÇÑ Å©±â·Î ºÒ°í ·¦À¸·Î °¨½Ñ´Ù. ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í Áß°£ Áß°£ ÀúÀ¸¸ç ²úÀÌ´Ù°¡ ü¿¡ °Å¸£¸é ¹Ð°¡·çÇ®ÀÌ µÈ´Ù. Á¢½Ã ¹Ø¿¡ ±ò°Å³ª °¡±¸¸¦ µ¤´Â ¿ëµµ·Î »ç¿ëµÇ´Â µµÀϸ®(Doily)´Â ·¦ ¾º¿î dz¼±¿¡ ¾º¿ì°í, ¹Ð°¡·ç Ç®À» µë»Ò ¹ß¶ó ÁØ´Ù. 2~3ÀÏ °ÇÁ¶ ÈÄ Ç³¼±À» ÅÍÆ®¸®¸é ¼Õ¶ß°³ Á¶¸íÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

¢ºµðÀúÆ®·Î º¯½Å ¡®´Ü°ñ ¹ÝÂù¡¯

ÀÏ¹Ý °¨ÀÚĨó·³ º¸ÀÌÁö¸¸ ±âÁ¸ °¨ÀÚ °úÀÚ¿¡ ±¸¿î ±èÀÇ Â¬Á¶¸§ÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇÑ Á¦Ç°ÀÌ µîÀåÇß´Ù. ±è, ¸êÄ¡, Äû³ë¾Æ(quinoa)¸¦ ¼¯¾î Å¥ºê ÇüÅ·Π¸¸µç °£½Äµµ Ãâ½ÃµÆ´Ù. ±èÀ¸·Î ½Ò °úÀÚ¸¦ ´ë½ÅÇÑ ½ÅÁ¦Ç°µµ µîÀåÇß´Ù. ÄáÀ¸·Î ¸¸µç Ǫµù°ú ±èÄ¡¿¡¼­ ºÐ¸®ÇÑ ½Ä¹°¼º À¯»ê±ÕÀ» ³ÖÀº ÃÊÄݸ´µµ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.

¢º¿À´ÃÀÇ ÇÑ ³¢, ¡®°¡·¡¶± ¿ä¸®¡¯

11¿ù 11ÀÏÀº ¿ì¸® ½Ò·Î ¸¸µç °¡·¡¶±À» ÁÖ°í¹Þ´Â ¡®°¡·¡¶± µ¥ÀÌ¡¯´Ù.

-°¡·¡¶± ¹Ì´Ï¹ö°Å
1. °¡·¡¶± À§¿¡ ¾ç»óÃ߸¦ ±ò°í ¹æ¿ïÅ丶Åä¿Í ÇÜÀ» ¿Ã¸°´Ù.
2. ´Ù½Ã °¡·¡¶±À¸·Î µ¤À¸¸é ³¡.

-°¡·¡¶± ÇÇÀÚ
¶± À§¿¡ Å丶Åä ¼Ò½º¸¦ ¹Ù¸£°í ¼Ò½ÃÁö¿Í Ä¡Á ¿Ã·Á ÀÍÈ÷¸é µÈ´Ù.

-°¡·¡¶± Ã߷νº
»ì¦ Æ¢°Ü °èÇÍ°¡·ç¿Í ¼³ÅÁ¿¡ ¹¯È÷¸é µÈ´Ù.

-°¡·¡¶± ²¿Ä¡
1. ±ä ²¿Ä¡¿¡ °¡·¡¶±°ú ¼Ò½ÃÁö, ºñ½ÁÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥ ÆÄÇÁ¸®Ä«¸¦ ²È´Â´Ù.
2. ±â¸§À» µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿ì¸é ³¡.


(»çÁø=MBC ĸó)

 

Àü¿¹½½±âÀÚ jeonys0226@naver.com

 

±â»ç °øÀ¯Çϱâ