이슈데일리

[오늘의 건강]다이어트 중인 사람에게 하면 안되는 말

기사 등록 2017-07-14 07:14

Copyright ⓒ Issuedaily. 즐겁고 신나고 유익한 뉴스, 이슈데일리(www.issuedaily.com) 무단 전재 배포금지

[이슈데일리 유지윤기자]미국 건강지 프리벤션이 다이어트 중인 사람에게 하지 말아야 할 말들을 알렸다.

'진짜 말라 보인다'= 살이 빠진 것을 칭찬하기 위해 마르고 수척해졌다는 표현을 사용하는 사람들이 있다. 하지만 아직 체지방이 원하는 만큼 충분히 빠지지 않은 사람에게 이 같은 말은 비꼬거나 성의 없이 던진 표현처럼 들린다. 말라 보인다는 말은 반대로 과거에는 날씬해 보이지 않았다는 의미로 해석되기도 하므로 '예전보다 살이 빠졌네' 정도의 과하지 않은 표현이 좋다.

'이런 방법이 더 낫지'= 자신의 다이어트 경험담을 상대방에게 들려주는 것은 좋지만 자신의 방식을 강요하는 것은 바람직하지 않다. 사람은 열이면 열 모두 다르다. 자신에게 맞는 방법이 상대방에게는 적합하지 않을 수도 있다. 자신의 다이어트 방법을 주입하듯 가르치기보단 건강을 해치는 방식이 아니라면 상대방의 방법을 존중하고 독려해야 한다.

'좋은 식당 있는데 같이 가자'= 다이어트를 하는 사람과도 외식을 할 수는 있다. 하지만 일방적으로 메뉴를 고르진 않는 것이 좋다. 상대방의 의사를 먼저 묻자. 본인이 생각하기에는 다이어트를 하는 사람을 배려한 건강한 음식을 택했다고 생각될지 몰라도 사실상 상대방에게는 꼭 먹어야 할 음식이 아닐 수도 있다. 살을 빼는데 집중하느냐, 근육을 키우는데 초점을 두느냐에 따라 칼로리와 영양성분의 선택이 달라지기 때문이다.

'살 안 빼도 돼'= 다이어트를 하는 사람들이 자주 듣는 말 중 하나다. 하지만 살을 더 뺄 것인지, 여기서 멈출 것인지는 다른 사람이 결정해줄 문제가 아니다.

'그런 음식을 왜 먹어'= 다이어트를 하는 사람은 반복적으로 끊임없이 실수를 저지른다. 먹지 말아야 할 음식을 먹기도 하고 해야 할 운동을 안 하기도 한다. 그런데 그럴 때마다 주변 사람이 다그치거나 핀잔을 준다면 주눅이 들어 자신감이 없어진다. 다이어트를 하는 사람도 자신이 실수를 저질렀다는 사실을 충분히 인지하고 있다. 이미 잘 알고 있는 사실을 야단치면 오히려 다이어트를 포기하고 싶은 부작용이 일어난다. 실수를 할 땐 성공할 수 있단 믿음으로 다이어트를 지속할 수 있도록 격려해야 한다.

유지윤기자 jiyoon225@