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[오늘의 건강] ‘노출의 계절’ 여름, 가장 쉽게 살 빼는 7가지 방법

기사 등록 2016-06-14 07:45

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[이슈데일리 전예슬기자] 노출의 계절, 여름이 다가오면서 많은 이들이 ‘다이어트’에 관심을 가지고 있다. 이에 따라 미 건강잡지 ‘헬스(HEALTH)’는 가장 쉽게 살을 빼는 7가지 방법을 추천했다.

1. 외식을 줄이자
외식을 하면 조미료, 염분, 당분이 많이 든 음식을 섭취하게 된다.

2. 짠 음식을 멀리
나트륨은 비만의 주범 중 하나다. 음식은 최대한 싱겁게 섭취하자.

3. 아침식사를 하자
아침식사를 거르면 점심, 저녁에 과식하게 된다. 가볍게라도 꼭 아침식사를 챙겨먹자.

4. 몸을 움직이자
TV를 시청할 때, 서서보거나 실내 자전거를 타는 등 조금이라도 몸을 움직이자.

5. 담배는 무조건 끊자
담배는 건강은 물론 다이어트의 적이다.

6. BMW 생활화를 하자
Bus(버스) Metro(전철) Walk(걷기)를 생활화하면 별도로 운동할 필요성도 줄어든다.

7. 냉장고 속을 바꿔라
냉장고에 가공식품이 가득 차 있다면, 당장 채소나 과일, 통곡물, 견과류로 바꿔라.

[사진=MBC]

전예슬기자 jeonys0226@naver.com