[¿À´ÃÀÇ °Ç°]´Þ°¿, ¾È½ÉÇÏ°í ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
±â»ç µî·Ï 2017-08-09 08:20
Copyright ¨Ï Issuedaily. Áñ°Ì°í ½Å³ª°í À¯ÀÍÇÑ ´º½º, À̽´µ¥Àϸ®(www.issuedaily.com) ¹«´Ü ÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿ì¸® »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ´Þ°¿ÀÌ µé¾î°£ »ýÈ° ¼Ó À½½ÄÀÌ ¸¹Áö¸¸ ³ë¸¥ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡, ¸Ô±â¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© µ¿¸Æ°æÈ¡¤°íÁöÇ÷Áõ µî °¢Á¾ Ç÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´Þ°¿¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ·ç´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤D¡¤E¡¤K µî ¼ö¿ë¼º¡¤Áö¿ë¼º ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ¡¤¼¿·¹´½ µî ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾Èõó ÀÚ·á µû¸£¸é, ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ë(60g)¿¡ 83.4kcalÀÌ°í, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 6.84g·Î Áß·®¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù ÇаèÀÇ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ, ´Þ°¿·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ Á÷Á¢ ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´Þ°¿ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷Áß ÁöÁú ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â °í¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À̾î¼, Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °ÆÁ¤ÇØ ´Þ°¿ ¼·Ã븦 Áö³ªÄ¡°Ô Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇöÀç ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦º¸´Ù´Â ¿©·¯ È¿´ÉÀÌ ´õ ÀÔÁõµÈ »óÅ´Ù. Æò¼Ò À°·ù¡¤Æ¢±è µîÀÇ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÇÏ·ç ÇÑ ¾Ë Á¤µµÀÇ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü, ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ë¿¡ µç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀº ¾à 200mgÀ¸·Î, Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸¥ 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¸ñÇ¥¼·Ãë·®ÀÎ 300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇؼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
[À̽´µ¥Àϸ® À¯ÁöÀ±±âÀÚ]¿ì¸® »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ´Þ°¿ÀÌ µé¾î°£ »ýÈ° ¼Ó À½½ÄÀÌ ¸¹Áö¸¸ ³ë¸¥ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡, ¸Ô±â¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© µ¿¸Æ°æÈ¡¤°íÁöÇ÷Áõ µî °¢Á¾ Ç÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´Þ°¿¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ·ç´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤D¡¤E¡¤K µî ¼ö¿ë¼º¡¤Áö¿ë¼º ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ä®½·¡¤Ã¶ºÐ¡¤¼¿·¹´½ µî ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾Èõó ÀÚ·á µû¸£¸é, ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ë(60g)¿¡ 83.4kcalÀÌ°í, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº 6.84g·Î Áß·®¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù ÇаèÀÇ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ, ´Þ°¿·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ Á÷Á¢ ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ´Þ°¿ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷Áß ÁöÁú ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â °í¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À̾î¼, Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °ÆÁ¤ÇØ ´Þ°¿ ¼·Ã븦 Áö³ªÄ¡°Ô Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇöÀç ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦º¸´Ù´Â ¿©·¯ È¿´ÉÀÌ ´õ ÀÔÁõµÈ »óÅ´Ù. Æò¼Ò À°·ù¡¤Æ¢±è µîÀÇ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ÇÏ·ç ÇÑ ¾Ë Á¤µµÀÇ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü, ´Þ°¿ ÇÑ ¾Ë¿¡ µç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀº ¾à 200mgÀ¸·Î, Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸¥ 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¸ñÇ¥¼·Ãë·®ÀÎ 300mgÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇؼ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
À¯ÁöÀ±±âÀÚ jiyoon225@
Çѱ¹¸¶»çȸ, "¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷ ¹ß±¼ ¾ÕÀå"... Áß¼Ò±â¾÷±â¼ú¸¶..
LPBAÅõ¾î È޿½º èÇǾð½Ê 20ÀÏ °³¸·...±è°¡¿µ µ¶ÁÖ °è¼Ó?..
NCT µå¸², 4ºÐ±â ÄĹ鿹Á¤...°íôµ¼ ¾ÓÄÚ¸£ ÄܼƮ 3ÀÏ °ø..
¾ÆÀϸ´ ¹Ì´Ï 2Áý, ÀüÀÛ ´ëºñ 2.6¹è ÀÌ»ó Áõ°¡¡¦¼±ÁÖ¹®·® 5..
´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡®µÇ»ì¾Æ³ª´Â ¸ñ¼Ò¸®¡¯ 11¿ù °³ºÀ¡¦½ºÅ©¸° À§ ..
'°³¼Ò¸®' À̼øÀç, µå¶ó¸¶ ÃÔ¿µÀå »ç¸Á»ç°Ç ÇØ°á...±è¿ë¹ü ..
°í¼Ò¿µ, TV Á¶¼± ãæ ¿¹´É Ã⿬...µ¥ºß ÀÌ·¡ ÃÖÃÊ ³²Æí À嵿..
'Æĸ®¿Ã¸²ÇÈ 3°ü¿Õ' ÀÓ½ÃÇö, Àü±¹Ã¼Àü ¾ç±Ã 4°ü¿Õ µî±Ø
µ¥À̽Ľº ¼ºÁø, 11¿ù 5ÀÏ Ã¹ ¼Ö·Îµ¥ºß...3ÀÏ°£ ´Üµ¶ ÄܼƮ..
´õº¸ÀÌÁî, "°·ÄÇÑ Æøµ¿ ¿¹°í"...°³Ã´ÀÚ¡æÀÚÀ¯ºÐ¹æ '¿ö¸®¾î..
Çѱ¹¸¶»çȸ, "¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷ ¹ß±¼ ¾ÕÀå"... Áß¼Ò±â¾÷±â¼ú..
KB±¹¹ÎÀºÇà, '¾ÞÄÝ! ÅðÁ÷¿¬±Ý ½Ç¹°ÀÌÀü »çÀü¿¹¾à' À̺¥Æ®..
±³º¸»ý¸í, "²Éº¸´Ù Ç÷αë" ÀÓÁ÷¿ø °¡Á· Âü¿© ÀÚ¿øºÀ»ç
LPBAÅõ¾î È޿½º èÇǾð½Ê 20ÀÏ °³¸·...±è°¡¿µ µ¶ÁÖ °è¼Ó..
¾ÆÆ®Å×ÀÌ³Ê ÄÝ¶óº¸ Æ¯º°Àü¡¦¸®¿ø¡¤ °¸®³ª¡¤ÀÓÇõÇÊ, Àλç..
Åõ¸ð·Î¿ì¹ÙÀÌÅõ°Ô´õ¿Í ²É, ÀÌ ¿Ïº®ÇÑ Á¶ÇÕ! 11¿ù ÄÄ¹é ±â..
NCT µå¸², 4ºÐ±â ÄĹ鿹Á¤...°íôµ¼ ¾ÓÄÚ¸£ ÄܼƮ 3ÀÏ ..
NCT ÀçÇö, ÇÑÃþ £¾îÁø °¨¼º...ÀÔ´ë ¾ÕµÎ°í »õ ½Ì±Û ¡®U..
¹Ì½ºÅ͸® ½º¸±·¯ ¡®½Ã½ºÅÍ Èĵ塯 ij½ºÆᦱèÁÖ·É-ÇÑÁöÇö..
¾ÆÀϸ´ ¹Ì´Ï 2Áý, ÀüÀÛ ´ëºñ 2.6¹è ÀÌ»ó Áõ°¡¡¦¼±ÁÖ¹®·®..